Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
Pliometria baixa -(abaixo do joelho,tornozelo)
Pliometria alta- (quadril / trocanter
- Pliometria baixa:
-material utilizado tênis dos alunos
*1º pés juntos
*2º pés juntos e afastados
*3º com 1 pé alterando braço e perna
*4ºcurto de lado
*5º saltitando lado e frente
-Plíometria Média
*1º uma pessoa sentada e outra pulando
2º pula carniça uma pessoa agacha e a outra pula e faz um golpe (podendo variar com uma cadeira ou na parede)
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