1ª aula pratica de capoeira 31/10

 

  
              Aquecimento

  

1ª Atividade cocoras ou cocorinhas

um aluno será o capitão do mato se o capitão do mato tocar a pessoa que foi tocada ficará de cocoras colado sendo descolado por um colega que passara a perna por cima da cabeça  de fora para dentro (meia lua) e assim sucessivamente

2ª Atividade: idem a primeira só que agora faz meia lua e vira de costas e bate na mão do colega por baixo das pernas

   3ª Atividade: geometria

Cada aluno desenhara um triângulo no chão  com giz perna direita para trás e  se posicionara com os pés na base em paralelo, depois coloca um pé para trás e joga mão ao contrário para frente. Volta com os pés paralelos na base e depois coloca o outro pé para trás.

   4ª Atividade: Chute de Meia Lua de frente
 Faz o movimento de ginga, e depois o pé de trás joga para frente e volta para trás. Fazer esse chute quando parar a música.

 5ª Atividade:
Idem a anterior, mas parar de costas

 6ª Atividade: em duplas, um de frente para o outro, uma faz a defesa da “cocorinha ou cocoras"   o outro faz a meia lua de frente.

 7ª Tipo de Floreio: Au ou Estrelinha 

 Progressão Pedagógica do Au Em 4 tempos: CHO -CO- LA -TE

Cho-Pé direito a frente

Co: mão direita aberta no chão com os dedos voltados para fora

La: mão esquerda no chão paralela a direita

Te: passa o pé esquerdo por trás

 8ª Armada com Giro
Progressão pedagogica: prepara a ginga , perna esquerda na frente, vira para o lado e depois cruza os pés até o final passe Michael Jackson . A perna direita que está na frente faz o chute e joga para trás

 9ª Alguns chutes da Capoeira:

 Martelo ( igual chute de karate).

Ponteira (com ponta do pé) 

Benção ( com calcanhar)

 10ª Todos os alunos formam uma roda  começa com um no meio e da um abraço no amigo para fazer uma demostração dos movimentos que aprendeu na aula.